[拒肥]-法國女人不會胖

減重筆記

●   多喝水或檸檬水（我的心得：找一個水壺或保特瓶，大約1000cc，上班時裝滿一瓶，喝到下班，回家再裝一瓶，至少確保一天有喝到1000cc）
●   自製優格
●   一天一杯葡萄酒（我的心得：或改成吃酒釀，這可是咱們老祖宗的智慧）
●   多步行或運動（加大步伐走路有助於腿部及臀部變美）
●   多爬樓梯（我的心得：每天爬到五樓至少二次）
●   充份的睡眠(我的心得：這是尤日本人的研究得來的，睡眠充足，才會分泌更多的瘦素)
●   腹部運動（我的心得：利用坐車，辦公，用電腦等等的時間，可以做腹部用力及放鬆的運動）
●   深度呼吸
●   法國女人通常想著可以吃的好東西。美國女性往往為那些不該吃的壞食物而煩惱。（我的心得：比如說喝一杯現打的果汁雖然價格比一杯泡沫紅茶或是可樂貴，但它的的確確對身有益）
●   法國女人吃的份量較少，種類較多。美國女人吃的份量較多，種類較少。 
●   法國女人喜歡麵包，絕不考慮終生不吃碳水化合物。
●   法國女人不吃「無脂肪」、「無糖」或是任何以人工方法剝奪自然風味的食物（我的心得：我忘了哪位大師說過，看不懂的成份就不要吃，比如說代糖。吃任何食物時，記得看一下成份標籤，你會發現一堆看不懂的化學名稱，那些東西儘量不要吃）
●   法國女人並不常站上體重計，寧可以雙手、雙眼、服裝記錄自己的身材。 
●   法國女人不會讓自己餓肚子。 
●   法國女人絕不吃到撐。 
●   法國女人看重用餐儀式，絕對不站著吃、匆匆忙忙地吃，或在電視前面吃。 
●   法國女人明白，愛情令人消瘦。 
●   法國女人不吃極熱或極冷的食物，他們較常吃室溫下的食物和水。
●   法國女人不常看電視。（因為都拿來做東做西，消耗熱量）
●   法國女人以1周為單位，均衡分配飲食和活動量。
●   法國女人也會誤入歧途，卻不忘返回正道，她相信這只是繞路，而非陷入死胡同，不會等到情況無法挽回才開始行動。
●   法國女人吃的蔬菜較多，水果更多，他們喜歡吃巧克力，特別是深色、苦味、光滑有堅果香味的。
●   法國女人是個人主義者，不盲從大眾行動。
●   法國女人喜歡上傳統市場和烹飪、品嘗當令食材。

以上節錄自[法國女人不會胖]這本書!