[拒肥]-這樣吃，二週瘦2公斤！

我的★減肥筆記

瘦子說：天氣好熱吶～我都吃不下～沒胃口….

胖子說：我也想要沒胃口吶～～誰來教教我！

哎～這就是胖子的悲哀，人家在那裡沒胃口，我這裡一直覺得想吃東西。

 

 

其實我的食譜很簡單，只有一句話：午餐正常吃+晚餐吃小7

((真的就這樣簡單！不過感覺上我好像是來騙人的 XD))

為了不讓各位看了有想扁人的衝動，我只好吧這簡單又無聊的菜單寫了出來：

第一天：

午餐：家裡的飯菜或是任何餐盒、便當(主菜儘量不要挑炸的）

晚餐：7-11的生菜沙拉（牛蕃茄口味）$45 配和風醬+無糖豆漿$20

宵夜：無糖豆漿$20

其他：補充乳酸菌和無糖氣泡水

第二天：

午餐：家裡的飯菜或是任何餐盒、便當(主菜儘量不要挑炸的），水巷茶弄的

芋頭鮮奶露1/2 杯（我們新店北新店的特別好喝）

晚餐：7-11的生菜沙拉（海藻寒天口味）$45配和風醬+茶葉蛋*1+無糖豆漿$20

宵夜：水果一碗或同等量(比如：蘋果一顆或奇異果二顆或萄葡一碗等等）

其他：補充乳酸菌和無糖氣泡水

以上～大概就是這樣！

 

我目前的體重大約維持在81~83之間，比起之前最瘦75kg而言雖然足足復胖了6-8kg，但比起原本的95kg，還是幸福了許多XD。能夠減重下來是一件好事，但對於快速減重或是服用一堆不明物品減重我已經不再迷失，對於現在的我來說，健康絕對是第一要件，但享受美食還是第二要件啦～　，第三要件則是曲線的雕塑。

 

對於易胖體質的我而言，要調整為不易胖的體質也是我的目之一，但唯一的方法就是增加肌肉。一公斤的肌肉大約可以消耗50-100卡，但脂肪卻只能消耗4-10卡，也就是說如果身體的肌肉多的人，光是睡覺都會比脂肪多的人還瘦的快….雖然說做有氧運動比較快燃燒脂肪，但我還真的做不來哩 lol ，不過我每天會做一些簡易的雕塑操，讓體型可以變美，都是很溫和的，胖胖的人都可以試試看！胖胖家族的人不要灰心，不要求快，也不用求多，只要求每天持之以恒，體態一定會變美的。


 

報告完畢，為了滿足我渴望被鼓勵及小小的虛榮心！喜歡的話請幫我推推吧！







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