[拒肥]-外食者請幫自己準備一雙筷子和碗
話說….我2010年的新年新希望是能瘦到70公斤，不過去了一趟歐洲我早忘了！出國前忙著研究旅行資訊，回國後忙著補齊四十天沒做的工作，還有我的歐洲遊記，不知不覺，今年的六月都到尾聲了，沒幾天就七月了，也就是說，到年底，我只剩．．．五個月耶(驚）
我目前大致維持在81-82公斤，82是吃了宵夜後，第二天早上量的體重，那離70公斤還有12公斤，所以現在開始，我一個月至少要瘦2.5公斤才能達成願望耶！（怎麼，我數學不錯吧
）所以我決定，把”今”年的願望偷偷改為”明”年好囉。＝＝＝＝以上這句純屬我的白日夢,
我另外一個白日夢就是等我一覺睡醒，我就跟林志玲一樣瘦lol＝＝＝＝
算了,作夢歸作夢,要實現夢想還是得靠自己,志玲姐姐也是一天在跑步機上跑二個小時,才能有如此曼妙的身材,我想我在電腦前面是手指有運動超過二個小時啦,可惜對我的身材沒有幫助。
由是，我的[用碗吃飯保持輕盈法]又來了!這個保持輕盈法是黛比認為比較容易也方便計算的方法，家裡都有碗吧？那就太完美囉！從現在開始，記得吃東西時，都先用我們一般的飯碗，裝起來，再吃，你會發現，自己無形中多吃了”幾碗”食物。
我有幾點小建議：
在家吃飯者：當桌上擺著滿滿的菜時，請先拿一個碗把青菜裝滿，然後再一碗將肉類先裝1/2碗，白飯1/2碗，其實，這樣的熱量就差不多一個人一餐需要的量了，如果會怕吃不飽，青菜先裝二碗，全部吃完，再來考慮肚子是不是真的還餓。
外食者：請不要偷懶，幫自己準備一雙筷子和碗，會比用衛生筷環保又衛生。吃便當時，可以試著把便當裡的飯菜分開夾入你的碗內，你就會發現，一盒排骨便當可能包括：肉類2碗，白飯2碗，青菜1碗及一堆油脂。比較起來，吃便當真的很容易胖。
習慣會抓份量之後，漸漸地，就會開始用碗來衡量自己是不是超量，就能提醒自己，做好體重控制。
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1. 我第一個鼓勵&支持黛比！
其實我也粉想再減掉一點體重耶！所以我想向黛比的精神、毅力、方法看齊，希望在我10月去瑞士之前能有些成果！
我也很想鍛鍊體力，尤其是心肺功能~~免得上少女峰有狀況！
2. 我不知道怎麼像你和小丸子一樣，有新文發表時可以用訊息通知好友？所以，我只好在這裡順便留言告訴你–我寫了一篇「真相半白」；還附有電台播音室揭秘照喔。歡迎來參觀看看~~~
http://blog.xuite.net/chingyi717/717/35326159
你們這些瘦子還要減肥哦!! lol 真是讓人..無言 =.= 呵~我是鼓勵真正需要減重的人,可是我真的覺得你不需要耶。
不過鍛鍊體力是必需的,幸好我這一路玩下來,就算天天”鐵腿”,但身體也平平安安。
你只要把對方加入好友,只要新文章,就會通知你哦 ^0^
不然就是另外像我做一個可用email訂閱網誌的功能,你也可以試試看哦
嗯，真是個有創意的好方法，我也要來試試
外食的熱量真的好高哦，一個便當經常就是八九百卡，而如果要減重的話，一天好像是最多1200~1500卡的樣子
我天天都外食，而且幾乎一天有二～三餐外食，所以真的蠻不健康的，我想我應該很快就會得癌症了吧
之前看到一個女醫師說她維持體重的方法，是少量多餐，一餐只吃二三百卡，但會吃到四五餐，她早上吃半片吐司，一杯果汁和咖啡，午餐五～六顆水餃，晚餐約三口的青菜和魚肉，宵夜半小碗麵，她多年都這樣子吃
看到這食譜，我簡直快要暈倒了，要我像她這樣子吃，我不如去死吧
對於我這愛吃鬼而言，用少吃或不吃來減肥，真的太痛苦了，我寧可好好吃一頓美食，然後再去運動的滿身大汗……
不過我之前酷愛吃冰淇淋，每次一吃都是一桶，一個月約莫會吃三四次，現在這二個月都沒有碰了，而且以前都要吃飽飽的才上床睡覺，否則會餓到沒辦法睡，現在也改掉了，希望對減重有幫助……
我們一起加油吧…….
你會去運動哦…好棒哦..我幾乎都沒在運動的 (((羞)))
我猜你的部份,就戒掉零食就夠了 lol
1.我說我想再減掉一點體重~~真的,絕對沒有半點要刺激黛比的意思!
我是自己和自己比較,從前和現在比較,衣服緊了,游泳圈也有了說~~~
2.小丸子那麼酷愛吃冰淇淋,很適合去紐西蘭吃免驚的說~~~
我有在我的紐西蘭遊記裡提到說,去紐西蘭印象最深刻之一就是：到處看得到、吃得到冰淇淋~~~可偏偏我為了保護嗓子,盡量不吃冰的,所以很可惜,不像人家可以盡情吃冰淇淋吃到爽!
3..我發現,的確是:好像是有「加入好友」的,Xuite系統會自動發訊息通知好友沒錯~~
呵呵~果然哦.瘦子對自己的體重會特別注意,才會是瘦子,像我應該學你,只要變重一點點就應該要馬上減肥,而不是放任它胖到95公斤,對嗎 ^^
紐西蘭的冰淇淋很多是水果口味.也很清爽哦!以前住澳洲時常吃,有一個品牌是紐西蘭的,但時間隔太久我都忘了.台灣美麗華好像也有!?
我有一次點了綜合莓類之類的,結果它真的一滴冰都沒加,就直接把冰凍過的莓子打碎成冰淇淋…原汁原味,百分之百天然..不過..哎唷~~超酸又不甜(因為沒加糖)哈~然後又捨不得丟,只好硬著頭皮啃完..後來我還是會點有一點人工添加的吃啦.比如說:淋焦糖或淋巧克力醬
黛比 我要跟妳一起加油了QAQ
想問妳~~妳對暮光之城有興趣嗎
想找人一起看暮光-蝕Q_Q…
可是我假日沒空耶…我假日一定要上班 lol
週一到週五可以嗎 ?
我有花旗卡,我們二個可以買一送一,變成1個人只要150哦
看到您的記錄,只有一句~阿娘喂…
想不想知道我都怎麼吃….
早上五點起床,甩手半小時.靜坐半小時,
然後煮我最豐盛的一頓早餐~健康排毒餐
大力金剛飯 中餐餓了才吃,晚上可以就不吃,
除了黑豆解毒茶,精力湯就只有白開水…..
其餘就只有當季水果來充飢……
不過要您這樣吃,恐怖一時之間很難…
建議先把那個宵夜拿掉,晚上超過八點,
除了白開水,其它都不可以吃,
這樣一個月瘦兩公斤,肯定沒問題的啦!
最好晚餐也除掉肉食的部份.
加油啦!
Dear 黛比
這有什麼問題^_^
平晚上7-9我ok囉^_^
台北車站附近及東區都可以~(我公司在內湖)
留下我的msn給妳喔
[email protected]
收到
照米果這樣吃….我恐怕很快就變成仙姑了 lol
不過你五點起床..我是五點才睡 0.0
8點後不吃晚餐哦………哭..我會餓死的
我10點才下班耶 …..工作到10點.不吃東西好痛苦哦
我會好好研究你的食譜哦
上禮拜吃了三天蔬菜湯，後面因為有聚餐，又破功了。
今天開始吃榮總的三日減肥餐，希望有效。
恩澤媽都是用這種狠手段哦!!!
我辦不到啦 XDDDD
不過還是幫你加油哦