過敏怎麼辦|超實用過敏症狀緩解|過敏性鼻炎|家有過敏兒~黛比遊記

過敏怎麼辦|超實用過敏症狀緩解|過敏性鼻炎|家有過敏兒~黛比遊記
#一個本身會過敏的媽媽加上照顧一個過敏的兒子以及致力於打造一個健康的家的經驗分享。

家有過敏兒

姐姐小時候沒有太嚴重的過敏體質,頂多就是在哭或是洗澡後會有大面積的大塊的紅疹子浮出來,通常在她哭完冷靜或是冷卻下來後就會退掉,也可以算是熱過敏的一種。熱過敏,可以理解為溫度升高就會起疹子或覺得癢:通常是在天氣熱曬太陽、運動流汗等等…我自己就是這種,我只是從家裡走15分鐘的路到捷運站,如果天氣太熱的話,我就會癢甚至覺得刺痛。

弟弟從小就是過敏兒,他跟姐姐相比,他很容易打噴嚏,這也算是過敏性鼻炎的其中症狀之一,有時是對灰塵、塵蹣過敏、有時是對絨毛娃娃、有時是對自己的棉被床單、有時是對冷空氣。弟弟還有一個比較特別的地方,就是有皮劃紋症,只要衣服壓到(比如坐車坐比較久)、不小心被指甲劃到…就會直接腫起來一條,如果你用指甲在皮膚上劃have a nice day,它就真的會浮出這些字來。癢的時候如果弟弟自己抓,就會整個一大片都是突起的腫塊,看起來觸目驚心,有點像家暴=.= 弟弟還有毛囊角化症,主要症狀是皮膚摸起來粗粗的、有顆粒,看起來像是雞皮疙瘩。醫生說毛囊角化症的原因是:基因遺傳、異位性皮膚炎、少數是因為魚鱗癬或是內分泌問題。但弟弟很明顯是遺傳,幸好他不會癢。

過敏反應

健康遠見雜誌有提到:潮溼的環境會孳生黴菌、塵蟎,恐引發鼻塞、流鼻涕、濕疹、香港腳、女生會陰部還會讓年長者出現膝關節等痠痛,因為身體正處於過敏、發炎時,若又罹患退化性關節炎,將使得痠痛更為明顯,此為一種身體免疫反應,同時容易出現頭痛、頭暈、疲倦、精神不佳等狀況。資料節錄自:(點我)

有些過敏反應只是起紅疹,但有些是會癢甚至奇癢無比,在有些人甚至會因為急性呼吸道發生腫脹到無法呼吸掛急診住院(歐美的比例乎比較高)。我自己是隨著年紀越大,過敏的東西越多,除了不夠新鮮的海鮮、熱、灰塵、香菸、拜拜的香以及燒金紙。我只要走在路上開始有過敏性鼻炎的反應:打噴嚏、眼癢、鼻癢、身體癢…那就是有人在抽菸或燒金紙,屢試不爽。

過敏症狀緩解


以下是我個人的經驗分享,僅供大家參考,畢竟我不是專業的醫生,也沒在賣營養品(笑~雖然文中還是會推薦)。

避開人工香味、化學香味

現在我是用水晶肥皂的洗衣粉,跟很多人會特地用馬賽皂的概念差不多,都是取它成份單純,沒有太多添加物(包括香精) 。但是洗衣粉的缺點就是需要一點時間才能浸泡開來,所以洗衣機要開浸泡模式。另一個方法就是先用水調開,再倒入洗衣機。ARM & HAMMER 小蘇打配方也有出強效濃縮洗衣精,也可以試試。
洗髮精或沐浴乳都用透明甚至找天然一些的成份。非天然香水、保養品、香氛等等儘量不用,如果很在意不好的氣味(廁所或車上用的芳香劑等等),可以用無味的除臭劑,而不是用香味去蓋過臭味。
如果你想蓋體味,ARM & HAMMER 小蘇打配方體香膏成份也單純,可以取代香水。(ARM & HAMMER 小蘇打體香膏有特別標注不含PARABENS,據有些文件指出,這個成份會造成乳癌)

人工香水、香氛、香味、香精

香水的價位差別很大,雖然說不一定貴的香水就一定是從天然的花草樹物粹取而來,但廉價的香水、香氛卻絕對是人工香味、化學香味。同理可證,沐浴乳、洗髮精、洗衣精等等有香味的,大部份的機率都是化學香味。過敏體質的人可以從這裡先下手,儘量不要用有人工香味的東西,其實並不難。(如果你找不到可以信任的品牌,我推薦最龜毛的台灣主婦聯盟生活消費合作社。) 如果不想加入主婦的社員,因為要付年費,可以LINE我,幫你代購。Line帳號: https://lin.ee/c0UUFg8

固定清洗床單、棉被、枕頭套

有時皮膚癢也不一定是單一問題,有時是床單、床墊…等等貼身物品太髒。床單、棉被套、枕頭套最好1-2週洗一次,床墊你打開看,真的很髒就換掉吧。不一定要用防蟎的洗衣精,有洗乾淨更重要。


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我自己是用日本IRIS除蟎吸塵器,如果當天睡覺時覺得癢癢的或是我兒子上床就開始打噴嚏,用它的除蟎和紫外線殺菌清毒功能,確定有效。除了床單、棉被套、枕頭套要經常清洗外,包括洗澡後包身體和擦臉的毛巾,你拿起來聞,它們真的很臭。睡衣也有相同的情形。以上要記得多備幾條,經常洗滌更換。
不要嫌麻煩,事實證明這些貼身物品真的藏污納垢,它們髒污的程度遠比你想像。

除溼機、空氣濾淨器

家裡或至少房間裡,要一台除溼機,每天都要開,才能減沙一直增長的過敏源。台灣的氣候就是這樣,想躱也沒用。可以挑有HEPA*濾網的空氣濾淨器,或是單獨買3M出的很薄的靜電空氣濾網輕巧捲(濾敏原專用型)的,加在自己原有的除溼機或是空氣濾淨器上面。

我家原本是有除溼機和空氣濾淨器,但是自從新裝潢後,改用全戶除溼,24小時都在除溼之後,我家的空氣濾淨器幾乎沒在開了。可以確定溼度絕對是滋長過敏源的最主要原因。我同學在20來歲時,就經常婦科感染、騷癢,直到某天她買了除溼機,將內褲放在上方除溼到乾燥,從此解決她多年的困擾。

*HEPA全名為High-Efficiency Particulate Air (高效率空氣微粒過濾),是一種由美國能源部訂定標準,不論材質,要能有效過濾大於等於0.3微米(µm)的空氣微粒,過濾效果達到99.7%以上,才能稱為HEPA濾網。

冷氣-也是過敏源

在台灣,冷氣也是過敏源之一,因為在吹完冷氣後,冷氣機裡殘留的水份加上台灣本來就不夠乾燥,所以,霉菌就會在裡面悄悄地滋長。現在較新的冷氣機會在關機時,自動除溼一陣子才真正關閉。但是,就算如此,我家的冷氣機在使用一年後,還是默默的散發出異味,爬上去探頭向內看~我的媽呀,居然裡面已經一點一點很多黑斑。難怪那一陣子一到晚上,開冷氣上床睡覺時,身體就開始發癢。請人家來清洗之後,這個問題馬上解決。

如果預算可以,強烈建議買冷暖型的冷氣機(分離式變頻冷暖系列),現今氣候變遷,台灣有時真的很冷,暖氣可以減少老人家半夜或晨起尿尿因為溫差太多,突然血管收縮過大血管破裂引起中風。與其再去買一台暖氣還要考慮收納問題,還有,分離式變頻冷暖冷氣機其實比較省氣,也不會引起火災或燙傷。

然後,最終極的用法是,大家可以每隔一陣子,就開暖氣(溫度轉最高)關上房間,讓它運轉個30-50分鐘,這樣不旦可以幫冷氣殺菌除霉變乾燥,把房間裡的衣櫃打開,也能連帶一起享受這樣的福利。

烘衣機

現在大家都知道潮溼的絕對是過敏兒的大魔王,那如果說你身上的衣服因為沒有充份晾乾,然後默默的長菌… 那會不會造成過敏??我真的覺得不一定要用什麼抗菌防蹣的清潔劑,但是根本的原因是在於衣服不夠乾淨,如果可以從這方面去著手,其實可以減少身體很多負擔。

烘衣機絕對是照顧好一家大小衣物的好幫手,尤其是在沒有陽光充足的陽台或是擁擠的空間。不旦衣服都烘的乾乾爽爽,內衣內褲也完成沒問題,全家襪子集合好,再一鍋烘,那簡單乾爽到不要不要的,再也不要為曬衣服而煩惱。缺點就是襪子要多買幾雙,才能搜集到一鍋。

烘衣機我建議用瓦斯型的,因為它的溫度與效能比起插電的好太多,廠商官方宣稱甚至可以除掉99.9%的除菌除蹣消除過敏源,包括金黃葡萄球菌、綠膿桿菌、肺炎菌和生活常見細菌。

烘衣機其實還能烘鞋子,只要溫度不要調太高。

益生菌別亂補充

雖然大家知道益生菌,但其實它們各自有各自的菌株,也就是說有各自的功能。有些是排便順暢、有些是改善過敏、有些可以擺脫私處問題、有些還能減肥、有些能改善睡眠、還有一種能讓人快樂(減少憂鬱)。

益生菌一定要有針對性,先搞清楚自己想要的目的是什麼,是調整腸胃功能解決便袐或是改善過敏。很多人覺得菌種越多好像什麼都有很超值,但事實上什麼都有卻什麼都沒有幫助。因為很多益生菌的功能是會相互抵抗或是抵消。另外,單一功能的劑量不夠,吃了也等於沒用。

我自己有補充益生菌,但不是隨便什麼品牌都有效,而且最少要吃六個月。我親自實驗結果是真的有效,但是我也乖乖地按照專業藥劑師的建議,劑量和時間,正確的執行六個月。我買的益生菌都是需要放冰箱的,益生菌就是怕高溫,在25度的環境下可以安定地存放半年但在夏天37度的台灣,(台灣室內隨便都超過26度吧?),沒幾天就死光了。

如果你想知道是哪一位藥劑師,可以LINE我,Line帳號: https://lin.ee/c0UUFg8 。但我並沒代購哦!!因為益生菌的領域太專業,很多藥劑師本身就不夠專業了,更何況是我。這麼多年來,我爸只要想買任何營養品,我都先問他。
專不專業或有沒有良心,我舉個例子,大家參考:
我爸膝蓋痛,廣告上不是維骨力就是葡萄糖胺、PRP、玻尿酸...就算不懂這些到底是什麼作用,老人家光看廣告也都將這些專業名字瑯瑯上口。某天我爸說維骨力+葡萄糖胺之類的產品,藥劑師問了想要解決什麼問題、年紀等等,一聽到爸爸超過70歲,藥劑師直接回答說:XX歲以上葡萄糖胺吸收率幾乎為0,還是不要浪費錢了。 (我忘記是65歲還是70歲,哇,我已經把商業機密透露給你了),某次我爸聽說膠原蛋白可以補膝蓋的骨頭或是軟骨,我又問了藥劑師,結果如上(不能再說了,又透露商業機密了)

給點好消息,我家兒子開始吃針對過敏的益生菌之後(我們加入溫度不高的奶瓶內),他的皮劃紋症改善非常的多,如果改善程度從1-10分讓我評分的話,我覺得至少有9分。很驚人吧?另外我們還做了一次事,就是丟掉舊床墊。大概是因為他慢性發炎的狀況減少了,所以連帶著皮膚過敏的情況也變好。至於急性過敏(下面會說到)的部份,就是接觸性過敏就比較難,因為他超級愛絨毛娃娃,每天都要抱著它們上學或入睡,起床也要抱著。至於他的毛囊角化症,我用舒特膚長效潤膚霜幫他稍稍塗抹,增加皮膚的保溼力,也變的不嚴重。

過敏源檢測-值不值得做?

很多年前我真的花了不小的一筆錢去做過敏源檢測,印象中有分急性過敏源和慢性過敏源,價錢大約是8000-20000,看你選的內容。還記得醫生問我說:為什麼不二個都做,只做慢性過敏源檢測,我的回答是:因為急性過敏源很簡單,比如有人抽菸、燒金紙我馬上就全身癢,自然會避開。

那值不值得做過敏源檢測? 首先,先說上面我提到的各項建議,為了改善過敏,你能做到幾項?如果都做不到,那真的不要花錢去做。

急性過敏源都是接觸性或是吸入性比較多,常見如塵蟎、黴菌、蟑螂排泄物、花粉、動物皮毛等,如果家裡保特乾淨,基本上就已經排除前三項。像我是聞到菸味和燒金紙、燒香等,我真的沒辦法阻止別人做這些事,我只能自己閃遠一點。(拜託!請不要再邊走邊抽菸了,我們無冤無仇就被你的二手菸毒害,你定點抽菸,我自然會繞遠路走)

慢性過敏源檢測,最主要的目的,是讓處於亞健康的族群,避掉這些讓自己慢性發炎的東西:可能是鮭魚,也可能是起司:讓自己不要一直在發炎。亞健康指介於「健康」與「疾病」之間的狀態,又稱慢性疲勞症候群。去做檢查又查不出什麼病來,但又覺得身體不利爽,原因來自於身體一直在發炎。這個部份比較像是預防醫學,我朋友在做過慢性過敏源檢測後,知道讓自己發炎的食物是哪些後,避開之後,執行一段時間,她覺得自己精神更好,思緒更清楚。

求助中醫

如果你下定決心,保證自己有恆心,中醫也是一個不錯的選擇。但至少也要堅持3-6個月。過敏基本上都是要從體質去調整,沒有一蹴即成的方法。
唯一當下最有效的方法,就是吃西藥的抗組織胺。如果你當下已經鼻水狂流或癢的半死,皮膚都要抓爛了,那當然馬上吃藥。

皮膚乾燥也是溼疹

皮膚太乾引起的乾燥性皮膚炎又稱乾燥性濕疹。是冬天常見皮膚病之一,尤其是年者長和男性。有些人會因為皮膚乾癢到無法入睡,有些則把皮膚抓到破皮或是黑色素沈澱,變成一大塊。我老公是油性皮膚,但每到冬天他冬季癢,尤其他喜歡用肥皂洗澡,他認為去油效果更好,又不塗乳液,殊不知越去油越糟糕,結果就是一大塊黑黑的肌膚,時不時還要抺藥。後來,他終於肯用舒特膚長效潤膚霜(不是乳液,好市多有賣)以及舒特膚舒敏沐浴乳或是施巴抗乾敏滋潤浴露,直接KO掉這個問題。我爸爸也是。真的就只是皮膚乾燥缺水而已,真的不要搞到抺藥又吃藥。

再舉一個例子,我女兒在台灣冬天也是吹暖氣,都沒什麼問題,但有次在美國冬天等待了半個月之後,她開始冬季癢,漸漸皮膚開始變色,後來我只好逼她塗乳液,才解決這個問題。不然萬疤怎麼辦?

便袐或拉肚子-過敏性腸症候群

過敏性腸症候群(Irritable Bowel Syndrome,簡稱IBS),它是一種有些會腹痛以以及和大便習慣不算正常(腹瀉或便秘),但做檢查又沒有問題的病症。如果針對性治療效果,短時間效果通常不錯,比如便秘可用軟便劑之類的。但長期而言,症狀卻時好時壞,如果是這種情形,我的建議可以從補充益生菌培養出健康的腸道環境或是做慢性過敏源檢測,去避掉讓自己慢性發炎的東西。 (但是重點也是在持之以恆,至少要半年以上)

以上,就是一個本身會過敏的媽媽加上照顧一個過敏的兒子以及致力於打造一個健康的家的經驗分享。希望對你有幫助。我知道很多事真的很麻煩,但是過敏要根本上去解決,真的得花很多心力。

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