逆齡抗老那些事!!逆齡保養必做!!Amortality~黛比遊記

逆齡保養專家

逆齡意思

逆齡Amortality–在2009年”時代雜誌”封面故事:十個正在改變世界的觀念(10 Ideas Changing the World Right Now)首見。原本只有Mortality這個字,但現今這個時代,大家希望能在自己生命增長的階段,能夠越來越年輕。無論是心境上或是外表上。

逆齡這二個字,隨便網路一查,就會發現什麼都要沾點邊:#逆齡喚黑洗髮精#逆齡坊#逆齡肌密#逆齡nmn#逆齡針#逆齡生長#逆齡粉….簡直每一個字都在戳我們這種熟齡女性的心窩。

心境上的年輕與否,可以只有自己知道,但外表的年輕與否,大家看的到 ! (哀怨…..)

40走下坡

女生一旦過40歲,肌膚、肌肉甚至骨骼狀況都開始走下坡,在43歲那年,我還覺得自己膚況、體況尚可,但一旦超過45,以前覺得”尚可”或”可以”的,突然變得”不、可、以”…. 皺紋、凹陷、毛孔、斑,通通都跑出來了,而且肌力快速下降,經常扭到腰或拉傷手。以前搬的動的東西,現在也覺得搬不了、抬不動。

如果要娓娓道來,法令紋、抬頭紋、嘴角紋、魚尾紋、顴骨凹陷、淚溝、蘋果肌不見了、眼袋、毛孔粗大、下垂、鬆弛、斑點、膚色不均、白髮、落髮、老花.. 你說你說~~是不是想起都是淚 (哭)

 👀~~請給我30秒~~ 👀

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逆齡抗老那些事

說到我自己的問題,上面所有問題都有… 來分享一下我做了哪些”逆齡”的事。

肉毒桿菌

抬頭紋、魚尾紋、眉心的皺紋,這種動態紋用肉毒來固定它們最實用。大約6-12個月會被吸收掉。

我現在才發現自己的抬頭紋和眉心的川字紋超級嚴重,以前仗著自己年輕,覺得有幾條皺紋,又不明顯有什麼關係(就像有幾根白髮一樣),但當真隨著歲月前進,這些東西越變越多,就真的讓人火大!

我在說話時表情太過豐富,又很愛笑…有試過肉毒除了額頭、眉心、眉尾外,還有眼尾。但是因為我很愛笑,如果連眼尾都打的話,笑起來很僵,於是我自己主動跟醫生說,不要打眼尾,我想要開心的笑。

音波拉提

嗯~以前我的蘋果肌大到可以照亮你,但在我從最重98公斤,一路瘦了30公斤左右(最近胖了一點XD),所有的肥肉都不見了,只剩下一層皮,再加上年齡的因素,臉部鬆弛、嘴角紋、法令紋、毛孔粗大、下垂…通通都出現了。這個時候就是做音波拉提來拯救。效果大約也是維持6-12個月。

逆齡針

說真的,市面上一堆童顏針、逆齡針、少女針、玻尿酸….搞得讓人頭昏眼光,但根本上它們就是一種或是多種的填充物,成份不同,作用也略有不同,但都是注射入肌膚,使凹陷的部份變平或膨脹起來。

法令紋、太陽穴、雙頰、蘋果肌、額頭不夠飽滿或雙頰下垂…

我是一直到最近這個月才有興趣打玻尿酸等填充物的念頭,因為覺得兩頰的法令紋實在太深、太明顯,蘋果肌的部位完全塌陷下垂;我必需要說,音波拉提的效果實在太好了,尤其是針對我這種大量流失肌肉和肥肉的人,之前音波效果還在時,上述的問題還真的不明顯。

只是音波拉提的費用不低… 真的會讓人再三考慮…

提醒一下:有時候雖然我們只想針對一個部位做一件事,但實際上整個臉都是有關連的,都是會被牽動的,所以,如果有預算,可以先做音波拉提,說不定拉提之後,就不需要玻尿酸這種填充物。

抗老兒茶素食物

兒茶素 英文 Catechin

是目前被超級食物之一,大家都知道維他命C、E可以抗氧化,而兒茶素比維他命E高出25倍,比維他命C高100倍.除了超強抗氧外,還可去提神、油解膩、促進新陳代謝維持健康好體態 。兒茶素的好處還不止這些,兒茶素egcg可能可以抗癌、降脂肪肝、抗高血脂、抗糖尿病、抗肥胖…等

以下二篇文章非常重要,大家可以去做深度了解
資料來源參考:
營養新知
兒茶素E.G.C.G的健康功能

當然,上面的說法是有一定的對照組,如果用無糖抺茶取代我們平時的含糖飲料,那兒茶素減肥這句話是可以成立的,但如果是喝了含糖的抺茶,那抗氧化可以成立,但減肥就不成立。所以相對應的,不吃含糖飲料,改兒茶素高的無糖抺茶,那降脂肪肝、抗高血脂、抗糖尿病…的效果肯定很好。

兒茶素最多存在於日式的抺茶裡,以及未發酵的綠茶成份較多,但全發酵的茶葉裡,可能一點也沒有。

兒茶素什麼時候吃,想去油解膩就餐後或隨餐吃,想促進新陳代謝就在運動前吃。

這個月開始,我發現兒茶素的好處之後,我就放棄我每天必喝的咖啡和黃標立頓紅茶(也許~改2-3天喝一次?!)。開始每天都泡抺茶來喝,每日攝取300-600mg毫克是建議用量。另外兒茶素壞處也要注意一下,因為它含有咖啡因,所以不要過量。腸胃功能較弱避免空腹飲用,容易失眠的人要白天飲用。

逆齡喚黑洗髮精

特別去研究了一下這到底是什麼,原來是台塑生醫出產的一款洗髮精,但因為官方網站標示不清,大概只能旁推敲出這是一款宣稱可以讓不健康的頭皮變健康,以減少長出白髮,我的理解就是少年白有機會變黑,因為它的原因不在於老化,而只是暫時性因為頭皮太不健康或生活作息、飲食不當引起。至於人到中年後長出的白髮也就自己看著辦,反正一罐洗髮精也不貴,也不確定洗髮精裡是否有添加染劑,想試試的朋友們也可以試試。

逆齡nmn

菸鹼醯胺單核苷酸(NMN)(β-nicotinamide mononucleotide)這個東西研究後發現它是真實有用。但由於它的基轉太複雜太專業,我就不賣弄了,直接給連結,有興趣的自己看。

nmn是什麼?想深度了解的朋友,可以看下篇,資料來源參考:

NAD+真的有效嗎?爲什麼這種輔酶是逆齡的關鍵

但是,”逆齡”這二個字,不但保養品、洗髮精都會愛用,連nmn都被大量引用,目前台灣好事多#nmn costco 我只看到一款超能飲,但是因為上面沒有明確標示nmn的劑量,所以…請自行評估。
還是建議大家要買這類產品,要直接看到有標示nmn supplement 劑量和建議用量。

逆齡保養專家

#nmn哪個牌子好?我自己也不知道,於是我到#nmn美國 i HERB的網站上去看,搜尋nmn後隨便點進其中一個產品後,就會看到下面訊息。可以做為購買時的參考

熱銷排名:

排名#1 ,在 煙醯胺單核苷酸 (NMN)

排名#1 ,在 NAD+

排名#2 ,在 B3煙酸

排名#3 ,在 大腦與認知功能

排名#9 ,在 維生素B

如果不想吃#nmn保健品,可以從新鮮食物中攝取。

逆齡保養專家

不過,nmn保健品的一顆就有150-175mg的濃縮和萃取,劑量和天然食品差異很大。

nmn副作用

雖然目前研究沒有明顯副作用,但是,那是在安全建議用量之內,如果有任何疑慮,可以請教醫師。

運動、不熬夜、均衡飲食

這個大家都知道~~!!!

NMN能轉化成NAD+可以說是NAD+的前驅物。而NAD+這個東西參與人體許多作用,包括促進新陳代謝率、增強體能、修復受損DNA。

NAD+晝夜節律(circadian rhythms)生理時鐘的監督,所以日出而作,日落而息,不熬夜,充足睡眠就會變多。多做運動和均衡飲食,也是其中一環。過量攝入脂肪和糖會需要動用許多NAD+來消化,會讓體內NAD+減少,所以健康的飲食人不易老,也是真理。

防曬

雖然曬太陽有助於維他命D3的合成,但是我個人是每天臉上一定要塗防曬油來保護臉蛋。沒辦法,天天要頂著這張臉,要顧好。手臂除非要在大太陽下曝曬,不然平時我是不塗的。

在台灣建議最佳曬太陽的時間為中午11點-下午3間,只需10-15分鐘。因為這個時候的紫外線有效波長是最剛好的。(不要再偷懶午餐叫外賣啦~~走出去買個便當,來回時間剛剛好)

想深度了解的朋友,可以看下篇,資料來源參考:

只有這時間曬可補到維生素D3 下午曬太陽只會長斑、變老!

保養品

不得不說,以上的步驟就算都做了,還是少不了每日的肌膚保養。最近黛比發現了幾樣好用的保養品,請點連結:
逆齡保養專家-賦活菁華、皮秒霜、童顏眼霜-沛瑞莎
雞蛋肌專家、毛孔專家-Manara曼娜麗(未完)

謝謝收看~~~祝大家一起來 逆齡Amortality

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