減重日記-【1分鐘運動法】

2010.07.06

昨天在買衣服時，跟同樣是客人的媽媽聊天（沒辦法，我天生愛講話），因為我跟櫃姐說我沒有買過瘦子的衣服，所以不知道怎麼挑，請櫃姐幫我挑，（有關櫃姐長的像瑤瑤的部分，請參考此文），結果那個媽媽就問我怎麼減肥，我告訴她最簡單的原則就是：早餐中午任你吃，晚餐改吃燙青菜及水果。

其實我基本上是只有少吃宵夜，但那個媽媽說她不吃宵夜，但我發現，她肚子餓會吃麵包充飢，但麵包是我最不建議吃的食物了，沒什麼好的營養成份，只有高油脂、高澱粉及糖，實在不鼓勵大家吃，尤其是減肥的人千萬不要吃。

然後我們有講到運動，她就會聯想到要那很辛苦，所以一聽就沒力。其實我真心建議運動不要貪多也不要貪快，每次從一分鐘開始就好。

比如說，只要從簡單的爬樓梯開始，雖然有些住家是有電梯的，那請挪出一分鐘，從一樓爬到二樓，或二樓爬到三樓就好，雖然爬樓梯沒有下樓梯輕鬆，但是下樓梯很傷膝蓋，所以寧可坐電梯下樓。每次只爬一樓或二樓，一天爬著1-2次，這樣也不錯，長久下來體力會變好，就可以增加樓層。

另外我最常做的運動，反手抬腿運動-瘦手臂及大腿，做二十下根本不用一分鐘，只要有書桌，餐桌，流理台，化粧台都可以做，如果嫌二十下太多，那做十下也可以。我都會想到就做，比如說，在等水滾要煮雞湯時，我就在廚房做了二十下，只花不到一分鐘。慢慢地，一天可能可以做到50-60次哦！

公車提早一站下車，上下捷運不要坐電梯，看電視時倒踩腳踏車，．．．等等，雖然對於運動量很大的人來說，這根本不叫運動，但對於完全不運動的人，它效果非常好，千萬不要以為只花一分鐘，就沒啥成效就放棄囉！

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