[食譜]-黛比特調健康飲
自從拜讀了吳永志博士的不一樣的自然養生法這本書之後，我開始覺得，我也要走健康養身路線了，所以吃東西開始比較清淡。
說真的，胖不是一天造成的，看我的遊記也知道，我隨時都在吃！黛比遊記就差沒改成黛比食記了！不過我改變飲食習慣後，這一年來，我的高血壓已經痊癒了，糖尿病的問題，也因為維持的很好，醫生看到我終於會笑了，我曾經被醫生嚇到在門診室的門口狂掉淚，（張主任～你真的很兇哎！我真的嚇哭了）。
我沒什麼定性，大約就是三分鐘的熱度，天秤座在我身上最名顯的特徵：就是愛美食、懶的動加上善變。但我儘量在我的第一餐吃較營養的食品，根據報告顯示，第一餐通常對身體來說比較有療效，應該是空腹吸收比較好吧！所以我如果不偷懶的話（注意：是”如果”哦），我第一餐會喝一杯黛比特調健康飲，之後要吃什麼再吃。
黛比特調健康飲的配方如下：
纖維粉 ５
卵磷脂粉 ２
明治的膠原蛋白奶粉 １
黑芝麻粉 ０．５
倒在一起，混成一罐，每天像泡牛奶一樣，用水沖泡一杯喝下。
後來我看吳博士的書有發現，除了膠原蛋白奶粉外，他都不斷推薦其他三樣。而我是因為婆婆疼我們，纖維粉和卵磷脂粉是她買給我的，我只好就努力的吃。
以上的粉，我的比例大是隨便亂抓的，大致上是覺得纖維粉對人體最重要，所以放最多，纖維粉和卵磷脂粉的好處，大家上網查就好了，至於膠原蛋白奶粉，我當然是為了讓自己的皮膚變好，但是因為它小小一罐，康是美就要賣900大洋了，超貴，當然我有送我婆婆和我老媽一個一罐，但我真的不太捨得吃，只好加到我的配方裡，這樣一罐大概可以吃三－六個月。黑芝麻粉是因為我會掉頭髮，而且看起來很黑，所以我不想放太多，後來看了書（不一樣的自然養生法P133）才知道它可以防止維生素Ｅ、Ｃ被氧化，並能抑制腳固醇和脂肪，防止動脈硬化，保持血糖穩定．．．（其餘自己買書看啦）
我很懶，所以大約１個月會忘記１０天，不過，我這一年來，也算是很堅持了，雖然我的體重並沒有掉很多，由最重95kg到現在，維持在88kg，我依然算是超重很多，但體檢出來的指數卻是有驚人的進步。
2007/10/17 的報告是
總膽固醇 180 參考值<200
醣化血色素 6.5 參考值4.3-6.0
肌甘.血 0.7 參考值0.8-1.3
飯後血糖 140
空腹血糖 120
但最近我自己測量的血糖質大約在
飯後血糖 110-120
空後血糖 64-80
我只能說指數不會騙人，飲食絕對是改善糖尿病最快的方法。
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![[雜記]-戰勝高血壓](http://debby.tw/wp-content/uploads/snowelf001/18a30d1/1520583/53784330_z.jpg?quality=90&ssl=1&resize=350%2C233 "[雜記]-戰勝高血壓")
黛比你寫得好詳細
是啊, 健康食物及飲品真的好重要
少油, 少甜及吃清淡些
對身體是好的
大家一起努力
謝謝你哦
Dear debby,
好久沒連到你這裡看看了
我是在vw認識你還跑去你婚禮上看你的grace,
這麼久沒看到你,
發現你過的很好 ,人也變瘦了 ,真的很為你開心~~
祝福你和另一半一切順心, 身體健康哦
Dear Grace 好久不見哦 ^0^
我也祝你一切順心 平安健康快樂哦