[雜記]-戰勝高血壓
最近新聞有報導，現在有許多年輕人血壓過高卻不自知，沒錯，我大概是３０歲不到，就被診斷出有高血壓，就開始吃降血壓藥了。
高血壓會引發的疾病如下：資料來源
| 心 | 冠心病、左心室肥厚，心臟擴大和心力衰竭 |
| 腦 | 一過性腦缺血、腦卒中（缺血性和出血性） |
| 腎 | 腎小動脈硬化、腎萎縮和腎功能不全 |
| 周圍血管 | 動脈粥樣硬化 |
| 眼 | 眼底出血、失明 |
說真的，我是覺得很可怕，我只要想到我三十歲就中風，臉歪嘴斜，嘴角流口水，我就嚇了，但通常有高血壓的人，自己並不知道，大致上只是會覺得頭痛、頭暈或是視力模糊，不過這種症狀電腦打太久也會有，所以很多人都忽略它。
而我自己每天吃二種降血壓藥到每天一顆，變成每天半顆，最後１／４顆，到完全不用吃，這期間的過程，大約花了１年，而且都是經過醫生核准才把藥量減少的，我的方法如下：
首先，先不要給自己太大的壓力，工作上的也好，生活上的也罷，壓力減少，是照顧自己的最佳方法之一。
我把原本一天上十二個小時，一個月上２６天班的工作量，降為一天上八個小時。上班時，認真工作，不摸魚，不打混，工作忙碌，但不超時；每坐在電腦前１個小時或２個小時，我一定起身甩甩手，拉拉筋，做做伸展操，找各種方法讓自己在工作之間能動一下，比如去茶水間倒水，或是上廁所；原本用分機和倉庫連絡，則自己起身走過去，邊走邊甩手。
休假時，以前是在家裡狂睡，總覺得這樣可以補眠，但我現在捨得出門，坐捷運、到公園散步、和老公遊玩、拍拍照，我的遊記也是這樣來的。擺脫上車睡覺下車尿尿的旅行模式，走走看看爬上爬下，增加運動量，讓身心都可以得到平衡。
飲食方法：
起床第一餐，先來杯黛比特調健康飲，因為我的生活習慣很差，工作到十點或十一點，回家寫寫網頁，不小心又弄到天亮了，但根據資料顯示睡眠不足也會引起高血壓，我現在寧可少賺錢，也要睡到中午，睡到飽，所以我起床的第一餐通常會伴隨時午餐一起吃，但喝完黛比特調健康飲後，我的午餐通常就是吃老媽的愛心，第一口不吃肉，先吃青菜，如果我老媽那天煮的較油膩，我大概就是吃白飯拌清湯再配青菜。
以前吃飯特別喜歡拌滷肉汁或吃滷肉飯，我現在除了紅繞魚的醬汁我會加一點點在飯上外，我其餘都不加了。
晚餐，儘量不外食，因為我要上班到十點，如果可以的話，我會用電磁爐，煮一大鍋青菜肉絲湯，有機會我再放食譜及作法上來，根據我老公的說法，老婆的黛比特調青菜肉絲湯實在很好吃！所以我們二個人大概會一口氣吃掉兩盤青菜的量，來平衡我們一天的纖維質。
我現在幾乎不吃便當了，舉凡池上的雞腿便當、排骨便當（天吶！我們新店寶橋路上的池上，這二樣超好吃！超推薦），以前我是先把雞腿便當改成鱈魚便當，讓自己先習慣少吃一點肉，而現在，任何便當，我都不吃了。
不吃油炸類的，以前可能每天都有機會吃到油炸類，比如今天吃雞腿便當，昨天吃麥當勞，明天吃臭豆腐加鹽酥雞，但我現在會改成一個禮拜吃一到二次，當然！如果是我媽煎的魚，我還是照吃，畢竟魚的份量並不多，但如果我自己做，我會用烤箱烤。
宵夜，因為我下班的晚，六點吃晚餐，有時十二點才下班，凌晨四點睡覓，真的很餓，我有試過，忍耐三天不吃宵夜，大約可以瘦二公斤，但是呢！吃一次，這二公斤就無情的回到身上！又死纏爛打不知道要奮鬥幾天才消失的掉。真的戒不掉，只好吃了！
我如果忍的住，我會吃輕淡一點的，比如米粉湯配小菜，致少是用水煮的；不然就是弄個饅頭來啃，或是煮麵線湯吃，或是狂啃芭樂！無論如何，總是比吃鹽酥雞、熱炒、泡麵來好的多。
如果真的都忍不住啦～當然還是可以吃大餐囉！人生總是要給自己一點彈性嘛！哈！只是吃大餐的次數，要慢慢減少，最好是在旅行的時候吃，才可以吃完後，多走走路，消耗掉哦。
在此我要特別感謝我的老公
寵我、愛我、陪我、伴我，忍受我煮的青菜湯，以及發明奇怪的菜色。
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![[食譜]-黛比特調健康飲](http://debby.tw/wp-content/uploads/snowelf001/18a30f9/1520583/53784370_z.jpg?quality=90&ssl=1&resize=350%2C233 "[食譜]-黛比特調健康飲")
高血壓真是一個關注的問題
亦不可以忽視
除了飲食要健康
運動也是一個好好幫助
人人身體健康
沒有病痛煩惱
年紀輕的人也會有高血壓的可能哦 ,所以要記得常常量血壓哦 ^^ 不會痛,也不會麻煩