逆齡抗老那些事!!逆齡保養必做!!Amortality~黛比遊記
逆齡意思
逆齡Amortality–在2009年”時代雜誌”封面故事：十個正在改變世界的觀念(10 Ideas Changing the World Right Now)首見。原本只有Mortality這個字，但現今這個時代，大家希望能在自己生命增長的階段，能夠越來越年輕。無論是心境上或是外表上。
逆齡這二個字，隨便網路一查，就會發現什麼都要沾點邊：#逆齡喚黑洗髮精#逆齡坊#逆齡肌密#逆齡nmn#逆齡針#逆齡生長#逆齡粉….簡直每一個字都在戳我們這種熟齡女性的心窩。
心境上的年輕與否，可以只有自己知道，但外表的年輕與否，大家看的到 ！ (哀怨…..)
40走下坡
女生一旦過40歲，肌膚、肌肉甚至骨骼狀況都開始走下坡，在43歲那年，我還覺得自己膚況、體況尚可，但一旦超過45，以前覺得”尚可”或”可以”的，突然變得”不、可、以”…. 皺紋、凹陷、毛孔、斑，通通都跑出來了，而且肌力快速下降，經常扭到腰或拉傷手。以前搬的動的東西，現在也覺得搬不了、抬不動。
如果要娓娓道來，法令紋、抬頭紋、嘴角紋、魚尾紋、顴骨凹陷、淚溝、蘋果肌不見了、眼袋、毛孔粗大、下垂、鬆弛、斑點、膚色不均、白髮、落髮、老花.. 你說你說~~是不是想起都是淚 (哭)
👀~~請給我30秒~~ 👀
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逆齡抗老那些事
說到我自己的問題，上面所有問題都有… 來分享一下我做了哪些”逆齡”的事。
肉毒桿菌
抬頭紋、魚尾紋、眉心的皺紋，這種動態紋用肉毒來固定它們最實用。大約6-12個月會被吸收掉。
我現在才發現自己的抬頭紋和眉心的川字紋超級嚴重，以前仗著自己年輕，覺得有幾條皺紋，又不明顯有什麼關係(就像有幾根白髮一樣)，但當真隨著歲月前進，這些東西越變越多，就真的讓人火大！
我在說話時表情太過豐富，又很愛笑…有試過肉毒除了額頭、眉心、眉尾外，還有眼尾。但是因為我很愛笑，如果連眼尾都打的話，笑起來很僵，於是我自己主動跟醫生說，不要打眼尾，我想要開心的笑。
音波拉提
嗯~以前我的蘋果肌大到可以照亮你，但在我從最重98公斤，一路瘦了30公斤左右(最近胖了一點XD)，所有的肥肉都不見了，只剩下一層皮，再加上年齡的因素，臉部鬆弛、嘴角紋、法令紋、毛孔粗大、下垂…通通都出現了。這個時候就是做音波拉提來拯救。效果大約也是維持6-12個月。
逆齡針
說真的，市面上一堆童顏針、逆齡針、少女針、玻尿酸….搞得讓人頭昏眼光，但根本上它們就是一種或是多種的填充物，成份不同，作用也略有不同，但都是注射入肌膚，使凹陷的部份變平或膨脹起來。
法令紋、太陽穴、雙頰、蘋果肌、額頭不夠飽滿或雙頰下垂…
我是一直到最近這個月才有興趣打玻尿酸等填充物的念頭，因為覺得兩頰的法令紋實在太深、太明顯，蘋果肌的部位完全塌陷下垂；我必需要說，音波拉提的效果實在太好了，尤其是針對我這種大量流失肌肉和肥肉的人，之前音波效果還在時，上述的問題還真的不明顯。
只是音波拉提的費用不低… 真的會讓人再三考慮…
提醒一下：有時候雖然我們只想針對一個部位做一件事，但實際上整個臉都是有關連的，都是會被牽動的，所以，如果有預算，可以先做音波拉提，說不定拉提之後，就不需要玻尿酸這種填充物。
抗老兒茶素食物
兒茶素 英文 Catechin
是目前被超級食物之一，大家都知道維他命C、E可以抗氧化，而兒茶素比維他命E高出25倍，比維他命C高100倍．除了超強抗氧外，還可去提神、油解膩、促進新陳代謝維持健康好體態 。兒茶素的好處還不止這些，兒茶素egcg可能可以抗癌、降脂肪肝、抗高血脂、抗糖尿病、抗肥胖…等
以下二篇文章非常重要，大家可以去做深度了解
資料來源參考：
營養新知
兒茶素E.G.C.G的健康功能
當然，上面的說法是有一定的對照組，如果用無糖抺茶取代我們平時的含糖飲料，那兒茶素減肥這句話是可以成立的，但如果是喝了含糖的抺茶，那抗氧化可以成立，但減肥就不成立。所以相對應的，不吃含糖飲料，改兒茶素高的無糖抺茶，那降脂肪肝、抗高血脂、抗糖尿病…的效果肯定很好。
兒茶素最多存在於日式的抺茶裡，以及未發酵的綠茶成份較多，但全發酵的茶葉裡，可能一點也沒有。
兒茶素什麼時候吃，想去油解膩就餐後或隨餐吃，想促進新陳代謝就在運動前吃。
這個月開始，我發現兒茶素的好處之後，我就放棄我每天必喝的咖啡和黃標立頓紅茶(也許~改2-3天喝一次?!)。開始每天都泡抺茶來喝，每日攝取300-600mg毫克是建議用量。另外兒茶素壞處也要注意一下，因為它含有咖啡因，所以不要過量。腸胃功能較弱避免空腹飲用，容易失眠的人要白天飲用。
逆齡喚黑洗髮精
特別去研究了一下這到底是什麼，原來是台塑生醫出產的一款洗髮精，但因為官方網站標示不清，大概只能旁推敲出這是一款宣稱可以讓不健康的頭皮變健康，以減少長出白髮，我的理解就是少年白有機會變黑，因為它的原因不在於老化，而只是暫時性因為頭皮太不健康或生活作息、飲食不當引起。至於人到中年後長出的白髮也就自己看著辦，反正一罐洗髮精也不貴，也不確定洗髮精裡是否有添加染劑，想試試的朋友們也可以試試。
逆齡nmn
菸鹼醯胺單核苷酸（NMN）(β-nicotinamide mononucleotide)這個東西研究後發現它是真實有用。但由於它的基轉太複雜太專業，我就不賣弄了，直接給連結，有興趣的自己看。
nmn是什麼？想深度了解的朋友，可以看下篇，資料來源參考：
但是，”逆齡”這二個字，不但保養品、洗髮精都會愛用，連nmn都被大量引用，目前台灣好事多#nmn costco 我只看到一款超能飲，但是因為上面沒有明確標示nmn的劑量，所以…請自行評估。
還是建議大家要買這類產品，要直接看到有標示nmn supplement 劑量和建議用量。
#nmn哪個牌子好？我自己也不知道，於是我到#nmn美國 i HERB的網站上去看，搜尋nmn後隨便點進其中一個產品後，就會看到下面訊息。可以做為購買時的參考
熱銷排名:
排名#1 ，在 煙醯胺單核苷酸 (NMN)
排名#1 ，在 NAD+
排名#2 ，在 B3煙酸
排名#3 ，在 大腦與認知功能
排名#9 ，在 維生素B
如果不想吃#nmn保健品，可以從新鮮食物中攝取。
不過，nmn保健品的一顆就有150-175mg的濃縮和萃取，劑量和天然食品差異很大。
nmn副作用
雖然目前研究沒有明顯副作用，但是，那是在安全建議用量之內，如果有任何疑慮，可以請教醫師。
運動、不熬夜、均衡飲食
這個大家都知道~~!!!
NMN能轉化成NAD+可以說是NAD+的前驅物。而NAD+這個東西參與人體許多作用，包括促進新陳代謝率、增強體能、修復受損DNA。
NAD+晝夜節律（circadian rhythms）生理時鐘的監督，所以日出而作，日落而息，不熬夜，充足睡眠就會變多。多做運動和均衡飲食，也是其中一環。過量攝入脂肪和糖會需要動用許多NAD+來消化，會讓體內NAD+減少，所以健康的飲食人不易老，也是真理。
防曬
雖然曬太陽有助於維他命D3的合成，但是我個人是每天臉上一定要塗防曬油來保護臉蛋。沒辦法，天天要頂著這張臉，要顧好。手臂除非要在大太陽下曝曬，不然平時我是不塗的。
在台灣建議最佳曬太陽的時間為中午11點-下午3間，只需10-15分鐘。因為這個時候的紫外線有效波長是最剛好的。(不要再偷懶午餐叫外賣啦~~走出去買個便當，來回時間剛剛好)
想深度了解的朋友，可以看下篇，資料來源參考：
保養品
不得不說，以上的步驟就算都做了，還是少不了每日的肌膚保養。最近黛比發現了幾樣好用的保養品，請點連結：
逆齡保養專家-賦活菁華、皮秒霜、童顏眼霜-沛瑞莎
雞蛋肌專家、毛孔專家-Manara曼娜麗(未完)
謝謝收看~~~祝大家一起來 逆齡Amortality
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